雅思阅读考试过度紧张怎么破从三个方面分享了调节紧张情绪的方法，分别为：充分的备考，让大家自信的面对考试;多锻炼，保持身心愉悦，让大家更好的发出自己的水平;掌握一些小妙招，缓解紧张情绪。具体内容如下：
一、充分的备考帮助自信面对考试
人们参加考试的时候，会产生紧张的情绪，很大一部分原因是对自己的能力不自信。所以，如果同学们想要拿到一个好的雅思分数，必须在平时下苦工，提升自己的实力。雅思阅读备考主要分为三个方面：扎实备考基础、熟练掌握技能和模拟套题练习。
基础备考大家可以从词汇和语法这两个方面进行，阅读的词汇量需要大家掌握7000+，大家可以找一本词汇书来备考，也可以利用手机上的词汇背诵APP在零碎时间备考，具体的备考方法可以根据个人的实际情况来决定。语法的备考重点在了解各种从句的知识点和提升句子结构分析的能力。更为具体的基础备考方案大家可以点击查看如何夯实雅思阅读基础。
雅思阅读技能的备考有三种：1. 提高阅读能力，比如说快速阅读能力和寻读的能力，让自己可以更快更好的理解全文;2. 能灵活运用各种解题技巧，提高自己的做题速度和准确度;3. 模拟套题练习，能够合理安排做题顺序，掌控整个做题时间节奏。想要了解更多的雅思阅读备考技能大家可以参考雅思阅读技能的快速提高篇
二、考前劳逸结合，保持精神饱满的状态
有一些同学平常很努力的备考，实力也有了飞速的提升，但是在考试中却没有拿到一个很好的成绩。这可能是因为在考前的那段时间没有劳逸结合，透支了自己的身体，在身体和精神双重疲倦的状态下考试。
小编提醒同学们，即使备考时间再紧张，也要在考前模拟冲刺的那段时间，每天至少锻炼一个小时，不仅可以缓解自己的疲劳，放松自己的心情，还可以活跃自己的大脑，提高自己接下来备考的效率。
三、掌握一些缓解紧张情绪的小妙招
如果以上的积极备考没有缓解大家在考场上的紧张情绪，那么大家可以学习一些缓解紧张情绪的小妙招。比如说，简单又好用的深呼吸法，考生在进入考场后，双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，这时就会血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。或者自我暗示法，在心里反复默念“我的能力很强”、“我一定会考好”来稳定情绪，排除紧张。更多调整考试心态的方法大家可以参考雅思阅读紧张心态如何调整。
以上就是对雅思阅读考试过度紧张的一些解决办法，同学们可以参考一下。最后，小编希望大家能在考场上合理掌控自己的情绪，充分发挥自己的实力，顺利拿到雅思高分。
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