毎朝目覚まし時計が鳴る前に起きてしまう、という方はいませんか?
是不是有这样一些人，在每天早上闹钟响起之前就醒来了?
一見規則正しい生活習慣のように思えますが、実はこれは寝ている間も体が緊張して、ぐっすりと安眠が出来なくなっている証拠。
乍一看会以为这是很有规律的生活习惯，其实这是身体即使在睡眠时神经仍然处于紧张状态，无法进入深度睡眠的证据。
寝付けない、途中で目が覚めるといったことも同じです。
睡不着或者半夜醒来也是一样的原因。
こういった睡眠障害を感じる人は、日中には、肩こり、頭痛、体のだるさ、ほてりまたは冷えの症状などを感じる方がほとんどです。
像这样有睡眠障碍的人，白天大多会感觉到肩膀酸痛，头痛，浑身没劲，发热或是发冷等症状。
これらは、自律神経バランスが崩れ、交感神経優位の状態が不自然に長く続いてしまっている状態からくる不調なのです。
这些都是由于自律神经失衡，交感神经长期不自然的保持兴奋状态而导致的身体不适。
今回は、自律神経のバランスをととのえる、朝・昼・夜の時間帯別アロマをご紹介いたします。
这次，就向大家介绍一下调节自律神经平衡，分早中晚时段的特别芳香疗法。
自律神経とアロマの関係
自律神经和芳香的关系
自律神経は、交感神経と副交感神経で構成されています。
自律神经由交感神经跟副交感神经构成。
交感神経は日中優位になり、体や心を緊張させ「活動モード」にします。
交感神经白天兴奋，身心处于紧张状态，开启活动模式。
一方、副交感神経は夕方から夜にかけて優位となり、「休息モード」にして体や心をリラックスさせる働きをつかさどっています。
而副交感神经则在傍晚到夜晚处于主导，负责让身心放松，开启休息模式。
つまり安眠ができずに日中も肩こりやだるい状態が続いている状態は、日中の交感神経の強い緊張が、本来副交感神経に切り替わらなければならない夜まで続いてしまっている状態といえるわけです。
也就是说，无法好好休息，白天也肩膀酸痛，疲劳感持续的状态是由于白天交感神经高度紧张，本来应该转为副交感神经兴奋的夜晚也依然持续保持紧张状态的原因。
アロマテラピーは自律神経のバランスをとるのにとても役立ちます。
芳香疗法对于调节自律神经的平衡非常有效。
鼻から吸い込まれた芳香成分は、鼻腔の奥にある嗅覚神経細胞を刺激して、脳の視床下部に伝達され、自律神経、ホルモン分泌など身体のバランスをとる作用をします。
从鼻腔吸入的芳香成分，刺激到鼻腔内的嗅觉神经细胞，通过神经传达到大脑的下丘脑，从而起到调节自律神经、分泌身体激素等的作用。
以上就是日语趣味阅读：芳香疗法改善睡眠质量（一）的相关内容，希望大家可以好好利用！
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