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え?油ってダイエットの天敵じゃないの?そんな声が聞こえてきそうですが、このところ、ダイエットに効果があると噂の油を食べる女性がまことしやかに増えているのです!そのダイエット油の名は「アマニ油(フラックスオイル)」。
哎?油是减肥的天敌吧?这样的声音似乎不难听到，不过最近，越来越多的女性进食传言具有减肥效果的油!那种具有减肥效果的油，名为“亚麻籽油(溶剂油)”。
亜麻という植物の種子から採れる油で、コレステロールを抑制する効果があるとされる「α―リノレン酸」が含まれることから、ここ2～3年、ダイエットの為に食べる(飲む)人が増えています。
从植物亚麻的种子种中提取的油，被认为含有可抑制胆固醇的“α-亚麻酸”，此后的2~3年间，为减肥而食用(喝)亚麻籽油的人越来越多。
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「α―リノレン酸」は体内では生成しないため食品から摂取する必要がありますが、熱に弱く、加熱すると効果が激減してしまうのが難点。加熱せずに摂取する方法は生野菜にかける程度に限られるので、多くの人が油を直接スプーンで食べるのだとか。でも、これを毎日つづけるのは結構しんどいという声が多いそう。そこで最近は、「アマニ油」をカプセル詰めにして飲みやすくした商品が登場しています。スーパーの食品売り場でも気軽に買えるそうなので、ビギナーさんにもオススメです。
由于“α-亚麻酸”无法在体内自动生成，因此必须从食物中摄取。该物质对高温敏感，因此加热的话会造成效果的锐减。不加热摄取的方法则是将油拌在生蔬菜中食用，但由于这样的摄取量有限，所以很多人都直接把油一勺一勺地喝下去。然而，感到每天持续这样喝相当吃力的呼声也很多。于是，最近，为方便饮用而将亚麻籽油制成胶囊的商品也陆续登场。这种商品在超市的食品柜台都能轻松买到，对于刚刚开始尝试的人也很推荐哦~
油を食べて(飲んで)いるのに体はスリムになるなんて、「油は美の大敵!」という呪縛からも解き放たれて、ココロまで軽くなりそうです!
吃(喝)油也能使体形纤细苗条，(这样的想法让人)能够从“油是保持美丽的大敌!”的束缚中解放出来，真是莫名的心情舒坦。
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