本系列文章是日本的时尚大百科，为大家整理了关于当前日本流行的衣着、妆容、鞋包、发型等中日双语的趣味文章，在乐趣中了解日本学日语，还在等什么?一起来看看吧!
｢皆さん、朝食はきちんと食べていますか?｣
“大家有好好吃早饭吗?”
「1分でも多く寝ていたいから朝食抜きは当たり前」という方に警報!! 朝食抜きは代謝が低下するためエネルギーの消費効率が悪くなり、太りやすい体質をつくるという悲しい結果に。
“即使多睡一分钟也好当然不吃早饭”的人要警惕了!!不吃早饭会降低代谢，致使能量消耗效率变差，造成容易发胖的体质这种悲惨的结局。
そこで今回オススメするのが、朝食にバナナを食べるだけの簡単な『朝バナナダイエット』。バナナは包丁を使って皮をむいたり切ったりする必要がないので、忙しい朝でも5分もあれば食べられるお手軽な果物。そんなバナナを朝食に食べるだけで体質が改善し、楽々痩せ体質に変わっていくという方法を詳しくご紹介します。
那么，我们本次推荐的就是早餐只吃香蕉的简单的“早餐香蕉减肥”。由于无需用刀把香蕉去皮或切块，忙碌的早晨也只需5分钟就能搞定的简单水果。只需在早餐吃香蕉就能改善体质，轻松变身为易瘦体质，那么我们就来详细介绍方法。
朝にバナナを食べる理由とは!?
早餐吃香蕉的理由是什么!?
バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝バナナダイエット』。よって生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。
由于香蕉含有丰富的酶，可作用于沉积体内的毒素使其集中排出，这就是“早餐香蕉减肥”。因此只需吃新鲜的香蕉，不过注意要和着温水细细嚼过后吃。
また、午前4時～正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。この排泄の時間帯に肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまい、完全な浄化活動ができなくなってしまうのです。酵素が豊富なバナナは熟す段階で既に消化が済んでいるため、私達の胃を10～20分で通過しエネルギーを補充してくれるというわけです。
另外，凌晨4点到正午是最适合排便的时段，这也是早餐吃香蕉的理由之一。如果在该排便时段吃肉或鱼等，身体要消化、吸收就需要消耗能量，将无法进行完全的净化活动。而酶含量丰富的香蕉在成熟阶段已经完成了消化，只需10~20分钟就能通过我们的胃，并提供补充的能量。
女性の3大悩み「便秘」「むくみ」「冷え」を解消!
解决女性的三大烦恼“便秘”“浮肿”“寒症”!
バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要!バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」改善しながらスッキリボディへと導きます。
香蕉的7成是水分，且富含纤维，因此对于便秘也非常有效。而减肥的副作用“浮肿”和“寒症”则是由于持续含盐高的饮食致使体内水平衡失调，导致细胞呈水疱状态。身体盐分过多，摄取钾就很重要!由于香蕉含有丰富的钾，能有效排出钠，可改善“浮肿”和“寒症”，并达到轻松保持体形。
昼食は普通に食べよう
午饭跟平常一样吃
食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうです。また、早く効果を出した場合は、和食がベスト。特に、ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くすると◎。「炭水化物」=「ダイエットの敵」という流れの中、お米好きには夢のような話ですね!
只要注意饭后不会肚子胀，午饭可以随你高兴随便吃。另外，如果想尽快出效果，吃日式料理最好。尤其是多吃富含矿物质、纤维和酶的米饭就OK。在“碳水化合物”=“减肥之敌”的传言中，对喜欢吃大米饭的人来说真是宛如做梦一般!
夕食は18時台がベスト!
晚饭最好在18点左右!
肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられないのは周知の事実! 遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません。
肥胖原因多在于晚饭吃得太迟了。即便早饭吃香蕉，可一直在深夜吃丰盛的晚餐的话是绝对瘦不下来的，这一点众所周知!吃得晚的话，在肠胃进行消化的状态下入睡，就没法睡个好觉了。
以上就是日本时尚：早餐吃香蕉减肥法的全部介绍，想了解更多日语考试的信息，可以直接咨询百利天下教育旗下前程百利日语考试网站：http://jlpt.bailiedu.com，电话：010-5795-2000。
您还有可能关注：
