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なんだか眠くなってきたよ…
学校や家での勉強中、職場での仕事中に眠くなったら一体どう解消すればいいの?
不知为何又开始犯困
在学校或者在家学习时，又或是在职场中工作时，究竟怎么做才能缓解这种犯困的状态呢?
1.洗顔
顔に水圧や冷たい刺激が加わると、脳と心臓に血液が集まるという「潜水反射」効果で、顔を洗うと、脳や心臓の働きが活発になって冴えてくる、ということらしい
1.洗脸
把脸用水压或者凉的东西刺激一下，大脑和心脏中就会汇集血液，这就是潜水反射的效果，所以只要洗洗脸，大脑和心脏就会活跃起来从而变得更加敏锐。
2.清涼感のある目薬をさす
目薬には眠気覚ましとして効果のある成分が入っているわけではありません。目薬をさしたときの清涼感が、眠たい症状を緩和させるだけなので、やっぱり一時的なもの。でも人気のある目覚まし方法。
2.点有清凉感的眼药
其实眼药当中并没有加入缓解困意的成分。点入眼药时虽然有清凉感，但那只能缓解一时的犯困状况，并没有长久的作用。虽说如此，但是点眼药依旧是很多人在使用的叫醒自己的方法。
3.ガムを噛んだり、フリスクなどタブレットを食べる
ペパーミント・レモン・ユーカリ系の味が人気。眠気対策にかなり効果アリ。どうしても眠い時は、ガムを噛んだあとで水を1杯飲んでみてください。水分を加えることで、さらに清涼感が目立つようになります。
3.嚼口香糖，吃薄荷糖
薄荷叶、柠檬和尤加利树这一系列的味道很有人气。它们对于犯困都是效果显著。当你十分瞌睡的时候，嚼完口香糖之后可以再喝一杯水，因为增加水分以后，清凉的感觉会更加明显，也就更能让你从困意中醒来。
4.コーヒー・お茶などカフェインの入った飲み物を飲む
コーヒーだけでなく、お茶も意外と効果が高い。特に玉露は、コーヒーの約2倍近くカフェインを多く含んでいる。摂取され血液に流れ込んだカフェインは、約30分で脳に到達します。その作用は8〜14時間持続するといわれます。
4.喝咖啡和茶等含有咖啡因的饮料
不止是咖啡，意外地茶也有很显著的效果。特别是玉露这种绿茶，约含2倍于咖啡的咖啡因。咖啡因被摄取后，融入血液并随之流动到身体各处，约30分后到达大脑。之后这种作用将持续8到14小时。
5.仮眠をとる
状況が許されるなら、15分〜20分程度の仮眠は、睡魔に対する効果がかなりある。ただしそのまま熟睡する危険性も。昼寝の時間は20分がベスト、15分〜45分ぐらいがスッキリ起きれる許容の範囲だそうです。それ以上は深い睡眠に入ってしまうため、寝過ぎは禁物。
5.小睡一会
情况允许的时候，小睡15-20分钟，对于赶走睡魔有十分明显的效果。但是当然也有就这样进入熟睡状态的危险。午睡时间20分钟是最佳选择，15到45分之内的小睡也是允许范围之内的。但是超过这个时间段的话就可能进入深度睡眠状态，因此小睡最需要注意的就是防止睡过头。
お、なんか目が覚めてきた?これで勉強・仕事に集中できる?よーし頑張るぞー。
喂，你已经醒了吗?这样就可以集中精神学习、工作了吧?好嘞加油!
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