日语阅读系列文章为大家讲述日本的风土人情及乐闻趣事等，文章内容是双语阅读，希望同学们通过这样的阅读练习，能提高自己的日语词汇量、写作及阅读能力，碰到自己比较陌生的词汇，同学们要记得拿起笔记录在纸上哦！
ケーキを食べる前に抹茶豆乳を飲む
吃蛋糕前先喝抹茶豆浆
抹茶に含まれるカテキンには、糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれる働きがあり、豆乳に含まれているPPAαという物質は、脂質を蓄積させずにエネルギーとして消費します。
抹茶富含的儿茶素，具有抑制糖分和脂肪吸收的功效，而豆浆富含的PPAa元素，能帮助阻止类脂体堆积，将它作为能量消耗。
チョコレートやクッキーは温かいココアと一緒に食べる
巧克力和曲奇饼与温热的可可一同食用
ココアの甘味で満足感が増し、体を温めて代謝アップを促してくれます。
既能提高香甜可可带来的满足感，又能温暖身体促进代谢。
スナック菓子と一緒に野菜ジュースを飲む
点心与蔬菜汁一同食用
いかにも太りそうで栄養のないジャンクフードを食べてしまっても、それを補うだけの酵素をプラスすれば大丈夫です。
即使吃了没营养又确实会使人发胖的垃圾食品，如果补充点儿酵素的话，就没问题啦。
お弁当・炭水化物には
盒饭・碳水化合物
ピザにオリーブオイルをたっぷりかける
给披萨充分抹上橄榄油
悪玉コレステロールが脂肪として蓄積するのを防止してくれる効果があります。エキストラバージンオリーブオイルなど良質なオイルを選ぶと、さらに脂肪燃焼効果もアップ。
具有防止胆固醇作为脂肪累积的功效，如果选择优质的特纯橄榄油，可以更加提升脂肪燃烧的效果。
冷えたお弁当は、温かい汁物をプラスする
在变凉的盒饭中加入温热的汤菜。
食事の際は温かい汁物をプラスすると、体が温まって代謝が高まるのでダイエットに
进餐的时候加入温热的汤菜，可以温暖身体进而提高新陈代谢，利于减肥。
カレーを食べる前に先にサラダを食べる
吃咖喱前先吃沙拉
消化促進されます。さらに、サラダにはエゴマ油をプラスすると、脂肪がたまりにくくなります。
这能帮助促进消化，若是在沙拉上淋上苏子油，脂肪就更不容易堆积了。
お肉を食べるときにひと工夫
吃肉的时候稍下功夫
焼肉はキムチを最初に食べて代謝をアップさせる
吃烤肉前先吃泡菜有助于提高代谢
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が、代謝アップを促し脂肪燃焼効果が期待できます。
像泡菜这样一类的发酵食品中含有丰富的乳酸菌，可以促进新陈代谢和脂肪的燃烧。
からあげにレモンをかける
在干炸食品上淋上柠檬汁
酸化した油を中和させてくれます。代謝が悪くなるのを防ぎ、脂肪燃焼をサポート。お店で頼むとレモンが添えられているのは理にかなっているんですね。
这样做可以中和氧化的油。防止代谢变差，同时促进脂肪燃烧。在店里，添加柠檬汁是合理的要求哦~
豚しゃぶのつけダレにごま油を入れる
在猪肉火锅的蘸料中加入芝麻油
ごま油を摂取すると、体内の代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる効果があります。
摄取芝麻油后，能促进体内的代谢，具有让体内脂肪流失的功效。
こんなところに注意しておこう!
需要注意的地方!
この食べ合わせにすれば、好きなだけ食べてもダイエット効果があるというわけではない。
利用这种食疗方法，并不意味着不管怎么吃都能达到减肥的效果。
体によいものをとりいれて、暴飲暴食をせずに、食べ方に工夫をすればやせていきますという考え方です。
选择对身体有益的食物，不暴饮暴食，再在吃法上下点功夫，这样就容易瘦下来。
食べ合わせダイエットは何かを控えるのでなく、食べたいものは適量食べたうえで、足りない栄養をプラスする。
食物疗法并不是控制什么，而是适量地吃了想吃的食物后，补充其欠缺的营养。
低カロリーのものばかり食べるダイエットでは、熱を生み出さないので、冷えを招いてやせにくくなる。
只吃低卡路里食物的减肥方法，无法产生热量，会导致身体变得寒凉，更难以瘦下来。
油と砂糖は最悪のコンビ、太り度が2倍以上。
油和砂糖是最坏的搭配，肥胖度在两倍以上。
以上就是日语阅读：吃甜食也能照样减肥的全部内容，希望通过本系列文章既可以帮助大家了解日本这个国家又可以帮助大家提高日语水平，更多资讯请继续关注百利天下日语考试频道！
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