日语阅读系列文章为大家讲述日本的风土人情及乐闻趣事等，文章内容是双语阅读，希望同学们通过这样的阅读练习，能提高自己的日语词汇量、写作及阅读能力，碰到自己比较陌生的词汇，同学们要记得拿起笔记录在纸上哦！
イギリスのファッション雑誌『STYLIST』は、「読書は健康にもメリットをもたらす効果がある」という研究内容について報告している。最近筆者も、手持ち無沙汰になると友人に遊びの誘いの連絡をする代わりに、本を読むことを心がけるようになった。すると、それまでひとりでいることが退屈だったり、寂しかったりする気持ちが薄れるどころか、新しい知の探検に挑む自分だけのワクワクを体験できるようになったのだ。出かけるよりも出費にならないし、それだけでなく読書は健康にいいらしい。さっそく、その気になる「読書が健康にもたらすメリット」を覗いてみようと思う。
英国时尚杂志“STYLIST”刊载了一个“读书对健康有益”的研究内容。笔者最近没有联系朋友去玩，反而是许久未见的想起来要读书。然后这样做了，不仅不会觉得一个人很无聊很孤独，还体会到了探索新知识的激动的心情。相比外出，既不要花钱，而且对健康有益。那么，赶紧一起来看一下吧。
■1.ストレスの削減
サセックス大学が2009年に行った研究によると、たった6分の読書がストレスを68%も削減する効果があるという。ひとりで静かに読書することは心拍数を下げ、筋肉の緊張をほぐすというのだ。なお、音楽を聞くことやお茶を飲むことよりも読書は効果的という結果も。
■ 1.消减压力
根据苏塞克斯大学2009年进行的研究，仅仅是6分钟的读书就能够消减68%的压力。一个人静静看书能够减缓心跳，放松肌肉紧张。相比听音乐和喝茶，读书更有效果。
■2.脳の活性化を助ける
雑誌『Brain Connectivity』が2014年に発表した研究によると、フィクションを読むことで想像力が働き、結果「理論的な考え方」の発達を助けることになるという。なんだか専門的で分かりにくいけれども、簡単に言うと「小説は脳を刺激してよい」とのこと。
■ 2.促进脑的活性化
根据杂志“Brain Connectivity”2014年发表的研究，读小说能够发挥想象力，促进“理性思考”的发育。如果觉得太专业了很难理解，那么简单说就是“小说能够刺激大脑”。
■3.記憶力を助ける
心理学者のAnne Cunninghamによると「読書という行為は非常に複雑な『認知力』が必要になる行為である」という。つまり読書は脳に情報を記憶する機能を助ける効果があるというのだ。読書を続ければ続けるほど、あなたの脳は新しい記憶をすることになり、結果、研ぎすまされてより賢くなるらしい。
■ 3.帮助提高记忆力
心理学家Anne Cunningham认为“读书是需要非常复杂‘认知能力’的行为”。也就是说读书能够帮助大脑记住信息。持续读书的话，你的大脑会有新的记忆，最后就会变得很聪明。
■4.老化した脳の働きを助ける
2013年に出版された医学専門誌『Neurology』に掲載された研究結果によると、読むこと、手紙を書くことは、老化した脳を助ける効果があるという。55歳以上の被験者200人を6年に渡って観察したところ、被験者は「読み書きをすることは、人生における過去のさまざまな感情を思い出すことになる」と答えている。また、死亡した被験者の脳を調べると、読み書きをしていた人のほうが脳を忙しく使っていたことも明らかにされている。
■ 4.促进老化的大脑运转
根据2013年出版的医学专业杂志“Neurology”刊载的研究结果，读书写字对老化的大脑有益。对200名55岁以上的实验对象进行了6年的观察，实验对象回答“通过读书写字想起了过去的人生中各种各样的感情”。另外，通过对死亡实验对象的大脑的研究，明显发现读书写字者的大脑使用频率更高。
以上、読書がもたらす健康へのメリットを紹介したが、最近では電子書籍で本を読む人も少なくないと思われる。筆者もiPhoneで本を読むことが断然多い。ところが、同じ本でも電子タブレットで読むのと、紙の本で読むのでは、人間に与える効果が違ってくることもある研究で明らかになっている。
以上，介绍了读书对健康的好处。最近好像也有不少人在读电子书。笔者也经常通过iPhone读书。但是，也有研究表明，同一本书，读电子版和纸质版对人的效果是不一样的。
「電子機器の光を寝る前に見ると、睡眠が浅くなる」というのは、聞いたことがあるかもしれないが、それが電子書籍でも当てはまるようなのだ。寝る前の読書は紙の本の方が、睡眠にも健康にも効果的とのこと。この点に気をつけて、健康にもよい読書生活を楽しみたい。
好像听说过“睡前看到电子产品的光，睡眠会变浅”，这当然也适用于电子书。睡前读纸质版的书对睡眠更好。注意这点，试着享受一下对健康有益的读书生活吧。
以上就是日语阅读：从四方面认识读书有利健康的全部内容，希望通过本系列文章既可以帮助大家了解日本这个国家又可以帮助大家提高日语水平，更多资讯请继续关注百利天下日语考试频道！
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