朝は、メイクやヘアスタイルを整えたり、今日は何を着る?とコーデを考えたり、働く女子たちの朝はとにかく忙しいもの。でもちょっと待って! 大事な朝ご飯、きちんと食べていますか? 女子たちにアンケートをとってみました!
一大早起来就忙着化妆，弄头发，还要考虑今天穿什么，如何搭配。上班女的早晨总之就是一个字：忙。但是……等一下!最重要的早餐，你有好好吃吗?现在针对这个问题，我们做了一个面向上班女性们的问卷调查。大家快来看看结果吧~
Q.あなたは、朝ご飯を食べていますか?
Q：你每天都有吃早餐吗?
「毎日食べる」75.3%
「週に4〜6日」8.7%
「週に2〜3日」6.2%
「週に1日程度」0.7%
「ほとんど食べない」9.0%
每天都吃 75.3%
每周4~6天 8.7%
每周2~3天 6.2%
每周大概只有1天 0.7%
几乎不吃 9.0%
四捨五入の関係で100%にならない場合があります。
因为采取四舍五入的计算方法，所以该问卷调查各比例加起来并不是100%。
朝ご飯を抜く人はほとんどいなく、働く女子の75.3%が、毎日朝ご飯を食べていることが判明。では、実際にどんなものを食べているか紹介します。
从调查结果可以明确看出，大部分的人还是没有忘记吃早餐的。有75.3%的上班女性每天都吃早餐。那么下面就向大家介绍一下她们早餐都吃些什么吧~
ご飯にみそ汁!伝統的な日本の朝食
米饭配味增汤!传统的日式早餐
「和食、ご飯、みそ汁、お魚、納豆、野菜、玉子」(32歳/金融・証券/事務系専門職)
“日本料理，米饭，味增汤，鱼，纳豆，蔬菜，鸡蛋”(32岁/金融・证券/事务员)
「みそ汁、サラダを先に食べ、次に白米&おかず。最後に果物。飲み物は豆乳です」(23歳/マスコミ・広告/事務系専門職)
“先是味增汤、色拉，然后白米饭加配菜，最后水果。饮料喝的是豆奶。” (23岁/宣传・广告/事务员)
やっぱり朝は白いご飯で。でも、こんなきちんとした和食を用意するのは、何かと大変です。そんな場合は「玉子かけご飯」もよさそうですね。(24歳/医療・福祉/事務系専門職)
早餐当然还是选择吃白米饭的。但是，早上要做一顿像样的日式料理的话，还是很费事的。所以“鸡蛋拌饭”也是个不错的选择啊。(24岁/医疗・福利/事务员)
私はパン派!
我是面包党!
「食パンにベーコンやチーズ、シーチキンなどをのせて焼いたり、ベーコンエッグをのせて食べたりしている」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)
“有时是在吐司包上放上培根、芝士或者鱼罐头之类的煎着吃，有时是搭配煎蛋培根” (28岁/学校・教育相关/行政职)
「パンに玉子やハンバーグ、コロッケをはさんで食べる」(32歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)
“在面包里夹上鸡蛋、煎肉饼或者炸肉饼来吃。”(32岁/金融・证券/秘书・助理)
「とろけるチーズの食パン・青汁・果物・ヨーグルト」(29歳/商社・卸/事務系専門職)
“奶酪吐司包，蔬菜汁，水果，酸奶” (29岁/贸易・批发/行政职)
「ヨーグルト、パン、サラダ、コーヒー」(26歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)
“酸奶，面包，色拉，咖啡” (26岁/人才派遣・人才介绍/行政职)
こちらはパン派の意見。ヨーグルトをおともにして、シンプルにトーストして食べる方も多いのですが、なかにはいろいろはさんでがっつり食べる方も。
以上这些都是面包党的回答。虽说用面包配酸奶，或简单的制成烤吐司包来吃的人有很多，但其中也有很多人将各种食物夹在面包里一起吃。
これが私のこだわり!
我的早餐我做主!
「ホームベーカリーで作ったパンとゆで卵とミニサラダ」(28歳/金融・証券/事務系専門職)
“自己烤的面包及煮鸡蛋和迷你色拉“(28岁/金融・证券/行政职)
「朝食はトースト、ヨーグルト、季節のフルーツ、コーヒー。10年来、同じメニュー」(33歳/医療・福祉/専門職)
”早餐吃的是吐司，酸奶，时令水果和咖啡。10年来一直如此“(33岁/医疗・福利/专门职位)
ホームベーカリーで手作りしたパンを食べるという人や、10年来同じメニューの朝食を食べる女子まで、こだわりが感じられます!
吃自己烤的面包的人以及10年来每天都雷打不动吃相同早餐的女生，不禁让人觉得很有自己的作风。
残り物をうまく使う
巧妙利用吃剩的食物
「お弁当に入れ残ったおかず」(31歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
“装便当剩下的饭菜就当早餐”(31岁/团体・公益法人・政府机关/行政职)
「パンと前日の夜のスープ」(27歳/学校・教育関連/専門職)
“面包和头天晚上的汤”(27岁/学校・教育相关/专门职位)
残ったおかずやスープも有効活用。前日に具だくさんのスープを多めに作っておけば、忙しい朝はこれにパンだけでも栄養バランスはとれますね。
剩菜剩汤也能有效利用。如果前一天多煮了些放了很多配料的汤，那么在忙碌的早晨里，即使只用面包就着剩汤吃一顿，也能让营养均衡哦。
お手軽にすませる
简单搞定早餐
「シリアル、ヨーグルト、バナナ」(33歳/小売店/販売職・サービス系)
“粗粮，酸奶，香蕉”(33岁/零售店/销售・服务部门)
「会社のデスクで仕事がはじまる前にパンを食べます」(29歳/建設・土木/事務系専門職)
“上班前，坐在办公桌前啃面包”(29岁/建筑・土木/行政职)
とにかく時間がないという方も、何かお腹に入れてから一日をはじめましょう。「おにぎり」も不動の人気です。
即便是大忙人，也要吃点什么再开始新的一天吧。因此，”饭团“也一直是人气爆满的食物。
朝ご飯は体と頭を目覚めさせてくれる大事なもの。女子たちも、忙しいからこそ朝食には気を配っている様子がわかります。炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン、ミネラル類をバランスよくとることが理想的ですが、10人に1人程度いる「ほとんど食べない」方は、バナナ1本、ヨーグルト1個などできることからはじめて、健やかな体を目指してみては?
早餐是唤醒身体与大脑的重要一餐。因此，女生们也应该明白，正是因为早上繁忙所以才更要记得吃早餐。均衡摄取碳水化合物，蛋白质，脂肪，维他命，矿物质是最理想的，但那十分之一 “几乎不吃早餐“的人，为了健康的身体，每天早上从一根香蕉与一盒酸奶开始，养成吃早餐的好习惯吧。
※『マイナビウーマン』にて2014年4月にWebアンケート。有効回答数288件(22歳〜34歳の働く女性)
※根据《マイナビウーマン》2014年4月的网络问卷调查。有效回馈数288个(调查对象：22~34岁的上班女性)
以上就是日语趣味阅读：白领早餐都吃些什么的相关内容，希望大家可以好好利用！记得在阅读中不断积累词汇和语法点哦！
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