イライラや、憂うつ、怒りっぽくなるなどの感情は何もストレスだけが原因ではない。ストレス以外に体の栄養バランスの乱れも大きく影響してくる。精神的なストレスは、気分転換や運動などでも解消できるが、栄養バランスの乱れはきちんとした食生活が肝心だ。
①空腹時は特にイライラしやすい。空腹により、集中力も散漫になり、学業、仕事にも影響してくるものだ。原因は脳の働きに必要不可欠なブドウ糖の不足である。ブドウ糖が不足すると脳の働きも鈍り、判断力、集中力等が低下する。そうすると、脳は攻撃性ホルモンのアドレナリンを分泌する。よって、空腹時はイライラするというわけだ。
また、②ビタミンCが不足するとストレスを抱えやすくなる。人間がストレスを抱えたときに、体はストレスに対抗すべく副腎皮質ホルモンの分泌を促す。この副腎皮質ホルモンの原料にビタミンCが使われている。だからビタミンCが不足するとうまくストレスを解消できずに溜め込んでしまうというわけだ。
そして、血液中に一定濃度で含まれている③カルシウムの濃度が減少すと神経がうまく働かなくなり、神経や感情のコントロールが乱れ、イライラの原因となる。だから血液中のカルシウム濃度が低下すると、カルシウム濃度の調節機能が乱れる恐れがある。その場合はカルシウムをいくらとっても仕方がないので、早く病院に行ったほうがいい。
1、①「空腹時は特にイライラしやすい」とあるが、その原因として、文章の内容と合っているものはどれか。
空腹時は、集中できなくなり、ミスをしやすいから。
空腹時は、神経や感情が乱れているから。
空腹時はブドウ糖が不足し、攻撃性のホルモンが分泌されるから。
正确答案:空腹時はブドウ糖が不足し、攻撃性のホルモンが分泌されるから。
解释：题目问“空腹时容易急躁的原因是哪项”。在划线句①的后两句有「原因は脳の働きに必要不可欠なブドウ糖の不足である。…脳は攻撃性ホルモンのアドレナリンを分泌する」，原因是大脑工作中必不可少的葡萄糖不足的话，大脑会分泌一种肾上腺素的攻击性荷尔蒙。所以选项3是正确答案。
2、文章の内容と合っているものはどれか。
ストレスがたまっているとき、カルシウムが含まれているジュースを飲むといい。
ブドウ糖とビタミンCは脳の働きに必要不可欠なものである。
精神的なストレスを解消するには、栄養豊富な食事を取るのが一番だ。
栄養バランスの失調は体によくないだけでなく、感情の不安定を招く恐れもある。
正确答案:栄養バランスの失調は体によくないだけでなく、感情の不安定を招く恐れもある。
解释：以下哪项和原文相符。选项1，葡萄糖和维生素C是大脑工作必不可少的东西。文中只说了葡萄糖是大脑工作必不可少的。选项2，觉得有压力的时候，最好喝点补充钙质的果汁。根据原文，压力大的时候应该补充维生素C的饮料，而不是钙质。选项3，消除精神上的压力，最好的方法是吃顿营养丰富的饭。文中说消除精神上的压力应该转换心情、进行运动等，与膳食的营养没有关系。选项4，营养不均衡不仅对身体不好，还可能导致情绪的不稳定。符合文意。
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